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可是留意高盐饮食不只会诱发高血压，还会对肾脏、或许大脑和骨骼等器官发生晦气影响。每天除了咸菜、都吃2025年天天彩资料大全最新版免费版咸鱼、藏盐大户咸肉等显着的留意高盐食物，日子中还有许多“躲藏款”高钠食物，或许它们的每天盐分也相同惊人，需求进步警觉。都吃

部分主食。

白面包、吐司、花卷、馒头（特别是速冻或烘焙产品）、饼干、蛋糕、沙琪玛等，为了增强面筋弹性、操控发酵速度和改进口感，制造进程中会增加碳酸氢钠（小苏打）或食用碱，导致钠含量不低。

麦片。

许多即食麦片、玉米片为了提高风味和延伸保质期，会参加食盐或钠盐类防腐剂，部分产品每100克含钠超越500毫克。

汤汁。

面汤、煲汤等是盐和嘌呤的“浓缩精华”，喝下一碗汤，相当于一口气干掉了整道菜大部分的盐分。

香干。

香干、卤干、素鸡等豆制品在加工时需运用盐或酱油调味，导致盐分含量升高。

零食。

冰淇淋、蛋糕、奶酪等甜品，为促进发酵、抑菌及提高口感，会参加很多盐；鱿鱼丝、牛肉干、膨化食物等零食，在加工进程中相同增加了很多盐分。

炸货。

除调味用盐外，油炸食物还会增加小苏打、泡打粉（首要成分碳酸氢钠），进一步增加钠含量。

酱料。

厨房常用的味精、鸡精、酱油、蚝油等均含有较多盐分，黄酱、豆瓣酱、甜面酱等酱料含盐量特别高；甚至连番茄酱、沙拉酱、蛋黄酱等，为提高风味，也会增加很多盐分。

综上所述，日常日子中要学会看懂营养成分表，防止高钠食物，家长们应引导孩子少吃零食中的“隐形盐大户”，比方薯片、夹心饼干、海苔、果冻等，尽量组织合理丰厚的三餐。

别的，成年人每日盐的摄入量要操控在5克以内，主张家庭在烹饪时能够运用限盐勺、限盐罐来量化盐的用量，然后每餐按量放入菜肴。

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